User Profile

Началось все полтора года назад, когда встав на весы на десятой неделе беременности я обнаружила, что вешу 74 кг. При росте 160 см. При этом до беременности я весила 62-65кг, т.е. прибавила никак не меньше десяти килограмм. Произведя несложный подсчет, я определила, что при таких темпах к родам наберу 100 и в двери в роддом не пролезу. Я испугалась. Я настолько испугалась, что стала есть практически только фрукты, овощи, вареное мясо и обезжиренные молочные продукты. В результате к родам я весила все те же 74 кг, а после родов 64 кг. При этом ребенок набрал достаточно большой вес, родился здоровым и крепким. А я поняла, что я МОГУ. Потом я кормила грудью, ни за чем не следила. И вот в конце февраля грудное вскармливание подошло к концу, и я встала на весы. И увидела там 68 кг. Ну что же, подумала я, это лучше, чем 74. И приступила. Прежде всего, я измерила талию (практически отсутствующую, 93 см) и бедра(по 65см каждое). Потом завела дневник в виде экселевской таблицы и этот эккаунт в жж. В эти дневники я каждый день писала, что я ела, какие делала упражнения, а также мой вес и размеры. Ела я сначала просто поменьше, потом стала считать калории, потом очки по весонаблюдательской системе. По моему опыту – главное что-нибудь считать, тогда меньше съешь. Упражнения просто делала дома, так как с маленьким ребенком особо никуда не походишь. Начала я с нескольких подъемов туловища, нескольких приседаний, от дивана отжималась пять раз. Каждый день я старалась прибавить хоть каких-нибудь упражнений или усложнить их. В результате сейчас, через три месяца, я могу подряд 15 раз отжаться от самого пола, 10 раз присесть на одной ноге и по часу лежа на спине крутить «велосипед». «Велосипед» - мое любимое упражнение, т.к. его можно совмещать с чтением, телевизором или телефонной болтовней. При этом постоянно работает пресс и мышцы бедер.
Первым промежуточным финишем я назначила вес 63 кг. Когда я его достигла, я устроила себе загрузочный день – ела что угодно в любых количествах. Я так объелась, что смогла сделать только треть своих обычных упражнений. На следующий день я весила 64.5 кг, большая часть прибавки, впрочем, состояла из воды и недопереваренной пищи и через три обычных диетных дня ушла. Потом было еще два праздника – 60 кг и 58 кг. Я уже была умнее, ела поменьше и сделала все упражнения.
В тот день, когда я достигла веса 58 кг, я уже имела талию 72 см(-21 см) и бедро 53 см(-12 см). В зеркале я видела вполне себе приятную тетку с худой попой и небольшим оформленным животом. На животе, правда, оставались не очень приятные складки, да и вид сзади был не очень, но отражение мне нравилось. Тогда я решила, что можно дальше худеть не столь быстро, главное – не толстеть обратно. Ведь всем худеющим это знакомо – сбросил 10 кг – набрал 12 кг. Мне это совсем ни к чему. Тут надо для себя решить, какая система питания приемлема на всю жизнь. Можно быстро похудеть, но потом надо все-таки пересмотреть свое поведение «до» и жить по-другому. Можно всю жизнь не есть после шести, можно не есть сладкого или считать очки. Я люблю есть и хочу съедать по килограмму вафель. Или целую тарелку салата с майонезом. Но я хочу быть красивой и стройной. Поэтому я пробовала всякое разное. И через день ела, и по весу ориентировалась, и то толстела, то худела на килограмм - два. Постоянно меняла системы питания и похудательные методы. И вот прошел уже год с начала ведения этого дневника и более полугода с достижения веса 58 кг. Как ни странно, за это время я не потолстела обратно, что уже большое достижение, а даже похудела на два килограмма. Точнее болтаюсь в промежутке от 56-ти до 58-ми. Сейчас я пытаюсь записывать все, что я съедаю в специальный блокнотик и анализировать причины, заставляющие меня тащить в рот кусок за куском. И обязательно делаю упражнения. Их можно сделать больше или меньше, но надо о них помнить. Ведь не так уж много времени занимает отжаться 20 раз, минуты 2-3, не больше. Пропылесосила – отжалась, постирала – покачала пресс, гуляю с ребенком – подтянулась на турнике. Если просто сделать спорт привычкой, время на него найдется.

Friends (40):

Mutual Friends (40):